BRASIL, SAO PAULO, Sudeste, SAO BERNARDO DO CAMPO, Mulher, de 26 a 35 anos, Cinema e vídeo, Livros, Teatro, exposições,MSN -


SEMANA PESO
04/04 76,90
13/04 76,30
20/04 74,50
27/04 73,30
04/05 71,90
11/05 71,90
18/05 71,60
25/05 71,10
01/06 71,10
08/06 70,00
15/06 70,00
22/06 69,60
29/06 68,90
06/07 68,90
13/07 68,90
20/07 68,90
29/07 68,70
04/08 68,20
12/08 68,20
2ª ETAPA
SEMANA PESO
22/08 69.90
29/08 67.70
05/09 68.00
12/09 67.30
19/09 66.80
26/09 66.80
03/10 67.30
10/10 66.70
17/10 65.80
24/10 65.60
31/10 64.70
07/11 64.70
14/11 64.50
21/11 65.30
28/11 ???
05/12 ???
12/12 ???
19/12 ???
26/12 ???
31/12 60.00


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Olá.............hoje a minha mãe no café da manhã perguntou se já não está bom parar com o emagrecimento. Disse que ainda não cheguei na minha meta. Ela olhou, ficou meio assim, mas tudo bem.

Quando estava gorda ela vivia me enchendo e mandando emagrecer porque estava feia, agora acha que está bom e posso parar e que o importante é não voltar a engordar isso sim. Agora quem enche ela para emagrecer sou eu.

Mas, tenho que confessar uma coisa, ela diz isso porque todas as minhas roupas estão largas, ou seja, acho que cheguei no menor peso que já tive (exceto quando criança).

Iupi !!!!!!

Mas, não estou satisfeita e tenho muito o que fazer. E quanto as roupas, elas podem ser apertadas ou melhor, posso comprar tudo novo!!!

OBA !!!!!

Só falta o dindin, mas isso eu batalho também.

Mudando de assunto, ontem comprei cereal para diversificar a minha alimentação e também enriquecê-la um pouquinho mais.

Comprei esse aí:

Mas, vou comprar esse também:

O primeiro, além de ser saudável e nem tanto calórico, é uma delícia com fruta e até puro.

Como não gosto muito do sabor de fibra, mas a acho mais importante do que o primeiro, vou comprar e misturar meio a meio. Assim como e não fico enjoada.

Eu costumo usar essa artimanha com alguns alimentos. Tem certas coisas que são horríveis de se comer mas são bons e importantes para o nosso organismo, então misturo com outra coisa que gosto.

E vocês, estão tudo em ordem? Pronto para não jacar no final de semana? Espero que sim.

Ah....e quanto a ceia do final do ano, já escolheram o cardápio? Eu estou escolhendo tudo light e acho que írei comprar amanhã. Até a tradicional salada de maionese não vai ter e sim de folhas com palmito e outros itens mais saudáveis.

Vou pesquisar mais na net pratos light e depois comento com vocês.

Muitos beijos e tenham um ótimo final de semana.

 


Café da Manhã: 1/2 pão francês com manteiga + 1 xícara de café preto com adoçante 

Lanche:  

Almoço:  

Lanche:  

Janta:  

Ceia:  

Exercício Físico: 

Geral do dia:   



- Postado por: Cintia às 09h03
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Mil reflexões

Olha eu aqui de novo !!!! Que saudade de vocês !!!! Um dia sem postar parece uma eternidade, mas é que ontem fiquei quase que o dia todo na rua na correria.

A alimentação está tudo normal, os exercícios também e o solzão lá fora me chamando. Não vejo a hora de poder passear na praia e respirar a vida. Adoro a praia no final da tarde. 

Ontem, muitas pessoas comentaram que emagreci e que estou mais bonita. Ainda é estranho receber elogios e ver que está nítido o emagrecimento. Lógico que é super gostoso receber elogio, mas eu ainda fico muito envergonhada e sem graça quando o recebo ou percebo que chamo atenção. Isso sempre foi um sério problema pra mim.

Desde criança nunca gostei de chamar a atenção e sempre me escondi atrás de todos e principalmente de muitas roupas largas. E isso também foi um dos motivos que sempre descontrolei no peso e nunca me cuidei muito.

Eu comecei a mudar de uns quatro anos pra cá por NNNN motivos. Mas, principalmente comecei a refletir que a boa alimentação não é só estética, mas é antes de tudo bem-estar e saúde.

Eu comecei a me cuidar mais, a cuidar mais da minha saúde, a me amar mais, a me querer o bem e consequentemente comecei a usar roupas mais bonitas, apertadas e até calça jeans. Desde criança, nunca gostei de usar calça jeans.

Também notei ontem em como há pessoas metidas, orgulhosas e que acham que são as donas do mundo. Acho isso um absurdo. Você pode ter o dinheiro que for, a inteligência superior a qualquer outro, mas isso não te dá o direito de não ter humildade ou de se achar o melhor que todos, ou melhor, usar isso contra alguém.

Todas as pessoas são iguais e ninguém é melhor do que ninguém. Cada um tem as suas qualidades e os seus defeitos. Uns mais que os outros e outros menos, mas o bonito é essa diversidade e consequentemente o respeito uns com os outros. É justamente essa diversidade que completa o mundo e faz a vida ser muito bonita e admirada. Cada um tem algo para ensinar ao outro.

Lógico que tudo depende da própria pessoa tentar se melhorar e buscar o que é o melhor e mais justo.

Tem pessoas que não tem atributo físico nenhum e você adora estar ao lado dela, mas em compensação há outras lindas fisicamente mas que não suportamos nem olhar. As primeiras são pessoas lindas interiormente e deixam isso resplandecer, ofuscando qualquer beleza exterior.

Antes de querermos ser tão somente lindas fisicamente, também devemos procurar o melhoramento interior. Tudo é um conjunto. Devemos sempre nos amar e respeitar o próximo.

Se você se cuidar e se amar vai fazer um mundo melhor e devemos começar primeiramente por nós e pelas pessoas ao nosso lado. E assim, continuará a atrair pessoas lindas ao seu lado.

Não importa você ser linda de tudo se não for bonita interiormente. Então, vamos começar já a lutar para que o dia de amanhã seja melhor que o de hoje. 

Muitos beijos e tenham um ótimo dia.

 


Café da Manhã: 1 xícara de café preto com adoçante + 3 torradas com manteiga 

Lanche: 1/2 maçã 

Almoço: Salada de alface temperado com limão, sal e azeite + 1 filé de frango grelhado + 3 colheres de sopa de arroz integral 

Lanche:  

Janta:  

Ceia:  

Exercício Físico: 1 hora de esteira

Geral do dia: 


QUARTA-FEIRA - 23/11/05

Café da Manhã: 1 xícara de café preto com adoçante + 2 torradas com margarina light 

Lanche: 1 manga pequena

Almoço: Salada de alface temperado com vinagre, sal e um fio de óleo + 1 torrada com margarina + 1 fatia finíssima de goiabada 

Lanche:  1 sonho com recheio de creme 

Janta: 1 xícara de café com leite desnatado + 2 torradas com manteiga  

Ceia:  -

Exercício Físico: 1 hora e 20 minutos de esteira

Geral do dia: 



- Postado por: Cintia às 10h20
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Se ela pôde, nós também podemos. Vamos à luta !!!

Olá amigas.....tudo bem?

Vocês viram a revista Boa Forma deste mês? Na capa principal está a Ana Hickman, mas na capa de trás saiu a Garota da Capa de 2005, que é essa de cima.

Achei o máximo. Ela estava gorda e conseguiu emagrecer e definir o corpo sem qualquer tipo de cirurgia, tão somente com força de vontade e ginástica. Então, se ela conseguiu ficar tão bonita assim, é mais do que um exemplo para todas nós também. Na verdade, para mim principalmente.

O meu objetivo é alcançar a meta de 60 kg fazendo exercício aeróbico (1 hora de esteira por dia), o que devo dizer que está me ajudando pra caramba e já vejo muitas modificações satisfatórias no meu corpo. E assim que chegar na meta vou defini-lo com localizada.

Inclusive, já tenho o programa de exercícios elaborado por um personal trainer e já tenho a cotação dos pesinhos, caneleiras e colchonete. Vai ser o meu presente de natal.

É ou não estimulante? Vamos que vamos.......2006 me aguarde......e o meu biquini lindo também!!!!

Mas, deixando de imaginar e voltando para a realidade, ontem a minha dieta líquida foi para o espaço. E mais uma vez serviu para me provar que essa estória de radicalismo ou doideira não funciona comigo mesmo. Se eu tenho conseguido emagrecer e me reeducar até agora por que tenho que cair no mesmo erro de antigamente? Nada disso. Serviu para que mais uma vez não caísse no erro de sempre, o erro de fazer doideira. Que coisa idiota !!!!

Depois que eu almocei fiquei com muita dor de cabeça de fraqueza. Não sentia fome, mas o meu organismo sim. Não consegui quase que nem trabalhar. A luz me incomodava. Não queria comer nada que não fosse líquido, mas não aguentei e acabei comendo um pão de queijo com café expresso a tarde. Foi tiro e queda, terminei de comer a minha dor de cabeça passou. Acreditam? Pois é, era fome mesmo.

Que idiotice a minha. Foi para justamente aprender que sofrimento com dieta não andam juntos comigo e literalmente não devem andar juntos com ninguém.

Hoje já voltei para a minha alimentação normal e já trouxe as minhas verdurinhas, legumes e frutinhas diárias. Que delícia !!!!

Vamos que vamos.....rumo aos 63 kgs.

Muitos beijos e muito obrigada pelo carinho de todas vocês.


Café da Manhã: 1 xícara de café preto com adoçante + 2 torradas com margarina light 

Lanche: 1/2 mamão papaya

Almoço: Salada de alface com tomate temperado com limão, sal e azeite + 2 salsichas light de Peru + 1/4 de maçã + 1/3 de banana 

Lanche:  2/3 de banana

Janta: 1/2 x-salada sem maionese + 1 coxinha + 3 mini brigadeiros + 2 mini brigadeiros de nozes  

Ceia:  -

Exercício Físico: 40 minutos de esteira

Geral do dia: 



- Postado por: Cintia às 08h41
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Segunda-feira maravilhosa !!!

Bom Dia !!!! Como estão todas vocês? Espero que tudo em ordem.

Estou numa correria só aqui no escritório, afinal fiquei dois dias sem aparecer por aqui e muitas coisas estão acumuladas, mas acho que conseguirei visitar muitas de vocês hoje.

Que saudade tenho de todas.

Mas a minha folga nos estudos não durará muito. Ainda tenho outras provas para fazer, além de ter que me preparar para as demais fases caso seja aprovada na prova de ontem. Vamos lá !!! Sem perder tempo.

Quanto a dieta, hoje eu estarei fazendo uma dieta meio líquida. Acho que estou precisando limpar um pouco o meu organismo.

Ontem de manhã me pesei e estava com 64.40 kg, mas à noite acabei comendo umas besteirinhas e hoje o ponteiro da balança disparou para 65.30 kg. UM HORROR !!!!

Mas vou considerar o peso certo de segunda-feira e correr atrás para recuperar o peso certinho e se tudo der certo, melhor ainda será estar com 63 kg na semana que vem.

Vamos batalhar na dieta também!!!! VAMOS QUE VAMOS !!!!

Muitos beijos a todas vocês e tenham uma ótima segunda-feira.


Café da Manhã: 1 1/2 de vitamina (1 copo de leite desnatado + 1/2 banana + 1/2 maçã + 1/4 mamão papaya) 

Lanche: -

Almoço: 1 sopa Vono de Queijo com tomate e manjericão (94 kcal)

Lanche: 1 xícara pequena de café com leite expresso + 2 pães de queijo + 1 bombom sonho de valsa

Janta: 1/4 de mamão papaya + 1 torrada com margarina light  

Ceia:  -

Exercício Físico: 1 hora de esteira 

Geral do dia: 



- Postado por: Cintia às 10h38
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Ai que preguiça.....

Estou me sentindo assim....acho que vou ficar devendo ainda as minhas visitinhas......Que preguiça......

Sabe que fiquei essa semana louquinha estudando e hoje fui fazer a minha prova. Acordei super cedo para justamente não correr o menor risco de algum imprevisto de horário. Em compensação, quando cheguei em casa, almocei e caí na cama. Tudo o quê não devemos fazer quando estamos de dieta, mas....o cansaço foi maior.

Acabei de acordar e vim ao menos dizer um oi para todas vocês.

Dizer também que a dieta está meio tortinha, comendo normal mas com umas derrapadinhas nos docinhos. Poucos, mas quase que diários. Essa ansiedade de estudar e de prestar provas é contra qualquer dieta. Então, acho que não terei muitas alegrias amanhã de manhã na balança. Mas, se eu não engordar já estarei feliz.

Acho que vou voltar para a cama e tirar mais um cochilinho. Quer vir?

Aproveite que amanhã é segunda-feira !!!!

Tenham um ótimo resto de domingo e prometo que ainda vou colocar o meu blog em ordem.

Muitos beijos


CONTA COM DEUS

 

Não te queixes. Trabalha.

Não te desculpes. Aceita.

Não te lastimes. Age.

Não provoques. Silencia.

Não acuses. Ampara.

Não te irrites. Desculpa.

Não grites. Pondera e explica.

Não reclames. Coopera.

Não condenes. Socorre.

Não te perturbes. Espera.

Nada exijas dos outros.

Conta sempre com Deus.

 

Emmanuel

Psicografado por Francisco Candido Xavier 



- Postado por: Cintia às 17h38
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QUANTO MAIS EU SEI,

MAIS SEI QUE NADA SEI.

Allan Kardec



- Postado por: Cintia às 15h03
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Reflexões e mais reflexões ....

Queridas amigas, tudo bem? Como estão? Espero que tudo em ordem.

Fiquei um pouquinho deprê ontem porque fiquei me questionando muito, principalmente por causa da dieta, alimentação, compulsão e tudo o mais que normalmente dividimos aqui no blog. Mas, hoje está entrando tudo no devido lugar e assim vamos caminhando, encarando o problema e tentando resolvê-lo.

A minha alimentação foi tudo normal com pequenas derrapadas e como disse, muitas reflexões sobre a minha relação com a comida. Foram muitos "poréns" que não vou conseguir colocar todos aqui de uma vez, mas conforme vou amadurecendo a idéia, vou dividindo com vocês.

Uma delas, é que não estou conseguindo comer tanto como comia antes. Não estou tendo mais aquela loucura, aquele prazer louco de querer comer tudo o que aparece na minha mente ou até mesmo na minha frente.

Muitas comidas que sentia verdadeira necessidade de ter sempre, agora não vejo tanta graça. Parece que se tiver bem, senão também tudo bem. É bem aquela estória do só por hoje. Se não deu para comer hoje, eu como amanhã e assim vai indo.

Sabe que desde junho estou com vontade de comer cachorro-quente e ainda não comi? Uma coisa bem simples: um pão de cachorro-quente, uma salsicha, maionese e ketchup. Nada mais. Posso até comer tudo light e permitido na dieta, mas não deu e também não senti vontade louca para isso como em outras épocas.

Lógico que já tive vontade de comer outras coisas e comi. Mas tudo de forma tranquila e sem compulsão. Muito interessante essa relação de sentimento com a comida.

Mas, apesar de estar controlada na alimentação, não estou conseguindo lidar com o chocolate. Realmente é complicado para mim, mas vou ainda refletir mais sobre isso e volto no assunto. Acho que o meu problema realmente é o CHOCOLATE !!!

Mas, uma tática que uso e estou procurando aplicar ainda mais, é justamente essa de viver tudo por um dia como se fosse o último e parece que muito está me ajudando. Vou refletir mais sobre isso e ainda volto no assunto.

Bem, muito obrigada pela atenção e pelos carinhosos comentários. Ainda estou devendo as minhas visitas, mas prometo colocar tudo em ordem semana que vem.

Muito obrigada.


Café da Manhã: 1 xícara de café + 2 torradas com margarina light + 1/2 fatia pq de pão sovado caseiro 

Lanche: 1 fatia de melão + 1 copo de suco de melão com adoçante 

Almoço: Salada de alface com tomate temperado com limão, sal e azeite + 2 salsichas de peru

Lanche:    

Janta:   

Ceia:  1 fatia fina de panetone de chocolate 

Exercício Físico: 1 hora de esteira

Geral do dia: 



- Postado por: Cintia às 16h04
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Meu cardápio

TERÇA-FEIRA - 15/11/05

Café da Manhã: 1 xícara de café preto com adoçante + 1 fatia de páo light Nutrella com requeijáo light 

Lanche: 2 fatias finas de páo francês com manteiga

Almoço: 1 panqueca light de palmito + 1/2 panqueca light de 3 queijos (branco, requeijáo e mussarela) + 1 copo de suco de laranja natural

Lanche: 2 paçocas   

Janta: 1/2 panqueca light de palmito + 1/2 panqueca light de 3 queijos

Ceia:  1 fatia de melão 

Exercício Físico: -

Geral do dia: 


SEGUNDA-FEIRA - 14/11/05

Café da Manhã: 1 xícara de café + 1 fatia de pão light Nutrella com requeijão light + 1 fatia de presunto magro 

Lanche: 1 copo de gatorade de tangerina

Almoço: 1 bom prato de yakissoba tradicional 

Lanche: 1 barra de chocolate ao leite e 1 barra de chocolate branco   

Janta:  2 fatias de pão light Nutrella + 2 fatias de queijo mussarela  

Ceia:  1 doce de leite 

Exercício Físico: 1 hora e 15 minutos de esteira

Geral do dia:  


DOMINGO - 13/11/05

Café da Manhã: 1 xícara de café + 2 fatias de páo light da Nutrella com requeijáo light + 2 fatias de presunto magro 

Lanche: 1/2 papaya 

Almoço: 1 1/2 concha de sopa pronta de queijo 

Lanche: 1 pera   

Janta:  2 fatias de páo light Nutrella + 2 fatias de queijo mussarela + 1 fatia de presunto magro  

Ceia:  2 colheres de sopa de brigadeiro 

Exercício Físico: 1 hora e 30 minutos de esteira

Geral do dia: 


SÁBADO - 12/11/05

Café da Manhã: 1 xícara de café preto com adoçante + 02 fatias de páo light Nutrella com requeijáo light danúbio + 2 fatias de presunto magro 

Lanche: 1/2 papaya

Almoço: Salada de alface e repolho roxo temperado com limão, azeite e sal + 1 batata média cozida no vapor e gratinada com 1/2 colher de sopa de margarina light e salsinha 

Lanche: 1/2 maçã verde   

Janta:  1 torrada com manteiga + 1 xícara de leite desnatado com café e adoçante 

Ceia:  2 colheres de sopa de brigadeiro 

Exercício Físico: 1 hora e 05 minutos de esteira

Geral do dia:   



- Postado por: Cintia às 16h57
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Já sexta-feira !!!!

Nossa....a semana já acabou....como está passando tudo rápido....imagine daqui em diante...escutei no jornal matinal que faltam somente 44 dias para o Natal !!!! Meu Deus !!!! Preciso chegar logo nas minhas metas do ano !!! Vou correr para não ficar para trás.

Depois dessa reflexão rápida....como estão todas ? Espero que tudo em ordem.

Acho que nunca fiquei tão feliz por ser sexta-feira. E vocês vão se espantar com o porquê. Estou feliz por que terei 4 dias seguidos sozinha em casa, tão somente me dedicando aos estudos, a minha esteira e a minha dieta. Quer coisa melhor? Até sem namorado eu ficarei !!! Acreditam? Ele também ficará estudando e nada de namorar por esses dias. Em compensação.....depois iremos usufruar tudo juntinhos com muito amor.

E por sinal, gostaria de agradecer a todas as minhas amiguinhas blogueiras que sempre aparecem por aqui e me deixam um recadinho super carinhoso. E explicar também que apesar de estar sempre aparecendo (o que me faz um bem danado e não consigo mais ficar sem), não estou visitando quase ninguém e gostaria de me desculpar por isso. É que na verdade eu estou aproveitando até os tempinhos vagos para estudar aqui no escritório. Mas, prometo que semana que vem, quando estiver um pouco mais tranquila colocarei tudo em ordem, inclusive as visitas das novas amigas. Espero que me entendam e me desculpem.

Muito obrigada, muitos beijos e tenha um ótimo final de semana.

  


Café da Manhã: 1 xícara de café preto com adoçante + 1 pão francês sem miolo com manteiga 

Lanche: 

Almoço: Salada de alface e tomate temperado com limão, sal e azeite + 1 bisteca de porco grelhado + 2 colheres de sopa de arroz integral  

Lanche: 1 churros de doce de leite

Janta: Salada de alface com tomate, temperado com azeite, limáo e sal + 1 fatia de picanha suína assada 

Ceia: 

Exercício Físico: 1 hora e 05 minutos de esteira

Geral do dia: 



- Postado por: Cintia às 10h21
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Felicidade ? O que é ?

Achei linda essa figura. Duas meninas brincando e tão meigas. Acho lindo o romantismo e a beleza da vida. Tudo depende da forma com que vemos a vida. Quando eu era mais nova, uma pessoa muito importante para mim na época me perguntou o que eu entendia em ser a felicidade. Respondi que era ter dinheiro, conquistar o que eu queria e outras coisas materiais. Ele olhou de forma indiferente e pediu para que eu refletisse exatamente o que era ser feliz para mim.

Muitos dias se passaram me questionando internamente até que cheguei  em alguns pontos que me trariam felicidade. Não aquela felicidade momentânea e sim aquela eterna ou realmente verdadeira. Escrevi em um papel e coloquei embaixo do vidro da minha mesa de trabalho. Aquilo me acompanhou por muitos e muitos anos até que o papel sumiu, mas não o seu significado dentro do meu coração.

Depois disso, procuro enxergar a vida de outra maneira, muito mais tranquila e menos stressada. Aprendi a me conhecer melhor, mas ainda sei que muitos defeitos e muitos questionamentos sobre a vida eu tenho. Uma delas que estou procurando responder há tempos é saber não mais o PORQUÊ das coisas que acontecem e sim o PARA QUÊ ocorrem.

E assim faz parte do nosso crescimento individual e evolução como ser humano. Se você não está satisfeita com uma coisa, não se acomode, procure reagir e mudar, senão você só vai ter sentimentos ruins dentro de você e futuramente conquistar doenças mentais, psicológicas e até físicas.

Viva intensamente mas com equílíbrio e respeito ao que Deus nos deu. Sem ultrapassar os limites postos por ele. 

Quando estou em dúvida sobre se a minha atitude é ou não contra as leis divinas, me coloco mentalmente na situação da outra pessoa e vejo como ela se sentiria com aquela minha atitude. Se eu me sentir bem, faço, caso contrário não. Isso também faço com outras situações que estou em dúvida se quero fazer ou não.

Não faço para os outros o que não gostaria que fizessem para mim.

Tudo isso é uma transformação íntima e pessoal, mas também posso aplicá-la em outros setores da nossa vida. Não é apenas para a convivência e sim para a nossa alimentação, pois sendo ela sadia irá interferir em tantos outros setores da nossa vida. Se comer melhor, dormirei melhor, viverei melhor e conviverei melhor com as outras pessoas. Serei mais feliz. Tudo se relaciona e nada deixa de interferir em outros campos.

E você, já refletiu sobre a sua vida? Você sabe o que é felicidade? Você é feliz?

A felicidade está dentro de você. Encontre-a.

Muitos beijos e tenha um ótimo dia.


Café da Manhã: 1 xícara de café + 2 torradas com manteiga + 1 fatia de queijo branco + 1/2 mamão papaya 

Lanche: 1/2 banana 

Almoço: Salada de alface temperado com limão, sal e azeite + 1/2 omelete feito com 3 ovos, 1 fatia de queijo branco, salsinha e um fio de azeite + 1/4 de maçã verde  

Lanche: 1/2 pão de queijo + 1/2 paçoca + 2 quadradinhos de chocolate sensação 

Janta: 1 torrada com manteiga + 1 fatia de melancia

Ceia: 1 colher de sopa de brigadeiro 

Exercício Físico: 1 hora de esteira

Geral do dia: 



- Postado por: Cintia às 09h46
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